22
Oct
2008
Minhas Canelas e Canelites
Esse texto faz parte da categoria Esporte e foi escrito por Lys
E eu continuo minha batalha contra a minha canelite. Após um longo período sem correr voltei aos poucos e já estou conseguindo correr 5 Km sem ter que parar pela dores nas canelas. A foto aí em cima (detalhe na camisa do glorioso alvinegro praiano 
) é da corrida de 5Km que consegui participar no Victoria Park, depois de uma longa pausa nas corridas. Foi dureza mas não senti dores e isso foi um ótimo sinal.
Então me animei novamente e me inscrevi em uma corrida de 10 Km que será em Toquio no dia 23 de Novembro e para a São Silvestre. Pois não foi só começar a treinar um pouco mais forte para a bandida da canelite dar as caras novamente ? Terça eu quase chorei de ódio. Mas estou indo com calma… quando ela começa a dar sinal de vida eu paro imediatamente para que ela não se agrave.
Fiquei triste quando cheguei no Japão e vi que a piscina do parque ao lado aqui do instituto está fechada. O piscinão olímpico lindo e maravilhosos já está sendo preparado para virar pista de patinação. Alegria de quem patina e infelicidade de quem nada 
O resultado é que, enquanto estiver aqui no Japão nada de nadar e nem pedalar… isso é uma pena pois a natação é uma ótima alternativa para intercalar com a corrida para driblar a canelite. Mas, sem piscina e sem bicicleta, só me resta correr e intercalar com dias de descanso para dar tempo das canelinhas se recuperarem.
Semana passada fechei com 14 Km corridos. Eu sei que é pouco para quem tem como objetivo participar da São Silvestre mas tenho que ir com muita calma pois, um excesso aqui, outro ali, e terei que parar de correr por mais um mês e isso é tudo o que não quero. Mas assim, aos poucos já estou sentindo progressos e as dores estão diminuindo, e como consequência consigo também sentir melhora no meu desempenho. Ontem consegui correr mais rápido pois não sentia dores e com isso manter uma taxa de batimento cardíaca mais elevada ! Essa semana vou aumentar minhas corridas diárias de 5 para 6 Km e no final, se tudo der certo, fecharei a semana com 18 Km percorridos.
Mas uma coisa é fato, é realmente frustrante quando você tem condições de desempenhar mais e se sente limitado por dores. Acho que essa deve ser a maior frustração de um atleta .
E para quem quer aprender com minha experiência, saiba o que estou fazendo para tentar contornar meu problema de canelite…
1. Parei de correr até a dor ir embora definitivamente. Essa é a pior parte, mas é extremamente necessário pois continuar correndo só piora a situação. No começo também tive que tomar remedinho para desinflamar. Depois, quando já estava boa, voltei a correr aos poucos e intercalando corrida com caminhada, até conseguir correr sem parar por 20 minutos sem sentir nada. Agora estou aumentando o tempo de corrida bem aos pouquinhos e atualmente corro 5 Km sem parar e sem sentir aquela dor insuportável. Quando começa a doer um pouquinho eu já paro imediatamente.
2. Comprei um tênis próprio para minha pisada. Fui na loja Swet Shop no shopping de Milton Keynes e eles analisaram minha pisada e diagnosticaram que eu tenho “overpronation”, em português, pisada pronada. O blog Longão explica a diferença das três pisadas nesse link aqui. Meu tênis ideal, segundo o pessoal da loja, é o Mizuno Wave Inspire 3.
3. O Edu achou uma meia da RunEnergy que vai até os joelhos e fica bem justinha. O vendedor disse que não ajuda muito mas que também não atrapalha… mas como estamos fazendo qualquer negócio para as dores nao voltarem, incluí a danada no meu kit corrida.
4. Comecei também a fazer uma série de alongamentos após a corrida, que foram sugeridos na revista Runner’s World desse mês. Uma pena que eu não achei a matéria na versão online da revista para mostrar para vocês. Segundo eles, a canelite é um problema bastante comum em quem tem pisada pronada. Isso me deixou feliz por um lado pois não conseguia mais entender o motivo pelo qual a danada continuava depois de estar fazendo tudo certinho, mas ao mesmo tempo fiquei muito triste pois, eu que adoro correr, tenho medo de estar condenada a ter canelite para todo o sempre
Na matéria da revista Runner’s World eles sugerem uma palmilha que vende na Dr Foot. Segundo eles a palmilha dá o suporte necessário para evitar a pisada pronada e combater as dores na canela. Nesse site aqui (em inglês) eles explicam direitinho como funciona a palmilha.
Será que eu consigo achar isso no Brasil ? Bom, se não eu pago a entrega internacional pois sinceramente, estou pagando qualquer preço para me livrar dessa canelite e poder correr sem limitações.
Outra coisa que quero fazer é uma série de exercicios para fortalecer as canelas que também saiu na mesma revista (foi uma matéria especial sobre canelite)… aliás, acho que posso começar a fazer daqui mesmo não é ? Posso substituir os pesinhos por uma garrafinha de água, pois um litro de água equivale mais ou menos um quilo.
Mas assim, muito devagar e aos poucos, quilometrinho por quilometrinho, eu chego lá !
Vamos ver se consigo aumentar minha quilometragem essa semana sem sentir dores…
Um beijão a todos,
Lys
Eu fico empolgadissima com esses seus relatos de corrida. Juro, dá vontade de pegar o tenis e sair correndo! hahahahaa. Mas se cuide, Lys, quero ver vc na Sao Silvestre. Nao sei se aqui tem exatamente essa palmilha, digo dessa mesma “marca”, mas acredito que tenha alguma que sirva. Ja usei uma palmilha e na loja tinha varios tipos, e sao feitas de acordo com o formato do pé, eles tiram um molde do seu pé e do tenis/sapato que provavelmente vc vai usar a palmilha. A minha funcionou direitinho. Bjos, Paula
Lys
Verifique com seu medico ou personal trainer sobre Citouneurin 5000.
Tinha dores nas pernas, meu medico receitou, foi bom demais, alias e bom, ainda tomo.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070615190604AA7YkGR
http://www.jacotei.com.br/mod.php?module=jacotei.comparacao&prodid=9802&catid=201&ordenarpor=2&lang=pt-br
Antineuritico - Diminui a inflamação de nervo
Antineurálgico - Diminui a dor do nervo
Beijinhos
Menina… que disposição hein?!!! Concordo com a Luci um personal dá dicas muito boas… desde postura até como se pisar o chão.
Forte abraço sempre.
Esqueci de dizer: minha irmã Beth tem problemas também com seus pés e tem que trocar de tênis quase sempre… nada de ficar anos com o mesmo, mas ela foi a um ortopedista aqui e ele receitou uma palmilha que foi confeccionada exclusivamente para ela que é ótima, parou de sentir tantas dores.
Forte abraço sempre.
Credo Lys, como eu estoua trasada? Vc mal se mudou e jah encehu a casa rs
voltaste animada hein?
Bjs
hehehehe primeira coisa que reparei foram os acentos!
Lys, que pilha! Não estou podendo fazer nada de impacto, agora só natação e mergulho. Agora vou ter motivos para assistir São Silvestre!! Seja bem-vinda!! Beijus
Oi Lys.
Obrigada pela visita.
Acho que não vou estar em São Paulo no dia 29, mas se a viagem não der certo com certeza eu vou.
Bjs.
Elvira
Gostei do seu blog -contagiante-, encontrei por acaso nos comentários do blog do professor José Manuel Moran.
Voltarei mais vezes
Adoro correr, mas claro, não a São Silvestre, com todo aquele calor insano. Aquele monte de gente. Enlouqueceria com toda certeza. Olha só, uma amiga de faculdade teve a tal da canelite e comprou uma palmilha feita sob medida na Andbem, mas eu não sei se tem aqui em São Paulo porque eu estudava na UNICAMP e essa clínica era em Campinas.
Tem um site: http://www.andbem.com.br.
Mas isso já foi há alguns anos, não sei se ainda trabalham com esse tipo de material. De qualquer forma está dada a dica.
Olha só, vamos combinar sim heim, um chá, um bate papo.
Ps. Eu adoro patinar, mas meu patins in line está meio enferrujado e a dona dele também (rs).
Abraços meus
Lys,
Barbaridade!!!!!!! Você vai correr, mesmo, na São Silvestre? Seu sogro, no dia, vai ter um infarto. Com toda certeza ele vai esperar que voce chegue em primeiro lugar. Não é ele que diz que você é a Mulher Maravilha?
Lamento pela ausência da piscina.
Bjs.
Odette
Hi there! Vim retribuir a visita e sabe que gostei daqui?? Vou pôr o link lá no meu, oukey? hehehe. Li um monte de coisas, mas não entendi ainda… vc está no japão a trabalho??? bj bj
Gente,que diabos,ops,que doença é essa que eu nunca ouvi ou vi falar?Ou é só um nome popular para alguma patologia que eu acho seja na perna?Para falar a verdade,fico cansada de ler sua narrativa;faço umas caminhadas e olhe lá!Faz um tempão…hoje,por necessidade,tive de andar um pouco mais e quase morro de cansaço.Recomendo que siga as orientações do seu médico.Um beijo.
Cara Anunciação,
tirando sua dúvida:
“Canelite é o nome popular da Síndrome de Estresse do Medial Tibial ou Periostite Medial de Tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e musculos da Tibia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam futebol, tênis, ciclismo, corrida e ginástica olímpica.”
Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Canelite
ah bom,obrigada;tava me sentindo uma ignorantona;não que eu seja uma “expert”,mas,por dever de oficio tenho obrigação de conhecer pelo menos os nomes dos dodóis.Beijos.
Gentem… quanta dica voces me deram !!! Por isso que acho bom expor nossos problemas
Sempre tem alguem que ja ouviu falar de alguem que teve o mesmo e acaba vindo com a solucao ne mesmo ?
Obrigadissississississimo !
Vou atras da palmilha quando chegar na terrinha e depois posto aqui para mostra-la e contar os resultados !
Lys
Cuidado, nao abusa nao, mas ao mesmo tempo, se estiver se sentindo bem, vai fundo! Eu fui fazer exercicio ontem e estou sofrendo hoje he, he
bjs
Olá moça,
Tô aqui me atualizando … e resolvi comentar logo no post que mais se relaciona ao meu hábito mais saudável..
São Silvestre vai ficar pro ano que vem. Tenho proposta mais interessante pro reveillon..
Dei uma relaxada nos treinos, mas voltei com força total. Até academia está sendo diariamente frequentada.
Você falou em natação e eu fiquei aqui me beliscando. Adoro a sensação que vem depois de uma horinha de piscina.. principalmente se for a última coisa do dia, lá pelas 9 - 10 da noite…
Qto à corrida, superei as dores no joelho e atualmente estou feliz da vida com meus 7 km … Minha pisada é neutra e Mizunos são meus melhores amigos já faz um bom tempo …:)
Bom saber de você.
Tudo de bom!
[...] a última vez que falei com vocês sobre meus treinamentos, e a novela sobre minhas canelas e canelites, já evoluí bastante ! Aquela semana contei para [...]
oi…..
eu tenho o mesmo problema que o seu… canelite !!!
e nao consigo resolver de jeito nenhum !!!!!
voce pode me passar qual a edicao da revista ??? nacional ou internacional ???
no site da revista nao achei nada !!!!
vc poderia scanear a revista ???
manda um mail pra mim…
levi_rodrigues@yahoo.com
valeu